Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Mì Keto, Bằng Bột Hạnh Nhân Ngon Nhất

-

S'Life sẽ mách bạn công thức nấu ăn uống keto low carb cực solo giản nhưng mà đốt cháy chất phệ và giúp sút cân hiệu quả. Cùng S'Life tìm hiểu tức thì nhé !


S’Life gym mách bạn công thức làm bánh mì nhanh chóng, chúng ta cũng có thể có bánh mì nướng hình dáng Pháp hoặc bánh mỳ kẹp pho mát nướng cơ mà không làm bớt lượng carb của bạn.

Bạn đang xem: Cách làm bánh mì keto

Hãy đọc hết bài viết này để sở hữu được một cái bánh sandwich hâm mộ dành cho mình bạn!

Bí quyết tạo ra chiếc bánh kẹp Keto Low Carb dễ dàng

Bánh mì Keto Low Carb

Bí quyết để tạo thành một chiếc bánh mì keto dễ dàng và đơn giản và dễ thực hiện, rất có thể giữ được lò nướng bánh là áp dụng nhiều trứng cùng chất bự lành mạnh. Ghee là chất khủng bơ được nấu lâu hơn để lọc ra chất rắn trong sữa, vấn đề đó giúp hệ tiêu hóa dễ dàng hơn so với những người nhạy cảm cùng với lactose. Ghee từ động vật hoang dã ăn cỏ cũng đựng nhiều axit mập CLA, hữu ích cho việc bảo vệ tế bào và giảm tổn thương vị oxy hóa.

*

Công thức làm bánh mì Keto Low Carb đối chọi giản

Công thức làm bánh mì Keto Low Carb tuyệt vời

Nếu bạn có nhu cầu làm cho bánh mì này có hương vị y như bánh mì phong cách bánh bông lan với quả mọng hoặc kem Paleo, hãy thêm một thìa cafe cỏ ngọt hoặc hóa học làm ngọt không giống theo Paleo bỏ vô bột. Để đã đạt được kết cấu mịn hơn, hãy áp dụng bột hạnh nhân thay vị bột hạnh nhân.

Bắt đầu bằng cách đánh trứng sử dụng máy hoặc đánh hồ hết tay. Điều này phối hợp không khí vào trong trứng, tạo nên thành phẩm nháng khí.

Tiếp theo, tấn công trong bơ sữa lạnh chảy và kế tiếp là các vật liệu khô để sinh sản thành bột. Đổ các thành phần hỗn hợp vào lò nướng bao gồm lót giấy da với nướng ở ánh sáng 350 ° F vào 40-45 phút.

Dùng dao vơi nhàng rước bánh mì ra khỏi chảo và cần sử dụng giấy domain authority để nhấc bánh mì thoát khỏi lò nướng. Để nguội trong 10 phút trước lúc cắt lát.

Mách bạn

Bánh mì này cũng có thể làm bánh nướng xốp mặn hoặc ngọt. Khuấy trái việt quất để làm bánh nướng xốp việt quất.

Bắt tay vào phòng bếp cho bữa tiệc theo chính sách giảm cân thôi nào!

Thành phần dinh dưỡng

9 gram protein

3 gram carbohydrate

24 gam chất béo

Công cụ

Lò nướng

Giấy sáp

Tô trộn lớn

Máy trộn tay

Spatula

Chảo

*

Công thức làm bánh mỳ Keto Low Carb

Thành phần chuẩn chỉnh bị

7 trái trứng lớn

1/2 cốc bơ sữa nóng chảy

2 cốc bột hạnh nhân

1 t bột nở

1/4 tấn muối hạt biển

Hướng dẫn

Làm nóng lò vi sóng bật chế độ nướng ở ánh sáng 350 ° F và lót chảo bởi giấy da chồng lên những mặt.

Trong một tô trộn lớn, dùng máy trộn cầm tay đánh trứng ở tốc độ cao trong một phút. Thêm bơ sữa tan chảy và đánh cho đến khi các thành phần hỗn hợp vừa đủ.

Giảm vận tốc xuống thấp và thêm dần các nguyên vật liệu còn lại cho tới khi láo lếu hợp hoàn toàn và bột quánh lại.

Đổ bột vào trong chảo đã sẵn sàng và dùng thìa tán nhuyễn. Nướng vào 40-45 phút hoặc cho đến khi phương diện trên tất cả màu quà nâu nhạt.

Làm nguội bánh mì trên giá có tác dụng mát trong 10 phút trước khi cắt lát.

Thưởng thức

Hãy áp dụng công thức làm cho chiếc bánh mỳ Keto Low Carb vào thực đơn giảm cân của chúng ta nhé!

Đến S’Life gym tập luyện ngay bây giờ để lấy lại vóc dáng khiêm tốn gọn nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Với công thức quan trọng tránh sử dụng bột mì và những loại phụ gia giàu Carb, đây là loại lương thực lành mạnh phù hợp cho những người đang thực hành chế độ ăn Keto, Paleo và những người dân bị nhạy bén với Gluten. Giảm lượng tinh bột xuống tới mức tối thiểu, tăng chất to và giữ lại lượng đạm trung bình.

1. Bánh mì Keto

Đầu tiên, bạn hiểu Keto là gì? Keto là từ bỏ viết tắt của: “Keep Eating The fat Off”. Phương thức chế độ ăn uống Keto (tên vừa đủ là Ketogenic) là chế độ ăn kiêng Low-carb, sút lượng tinh bột xuống tới mức tối thiểu, tăng chất bự và giữ lại lượng đạm trung bình.

Bánh mì Keto là trong những món ăn uống có vào thực đơn chế độ ăn kiêng. Không chỉ thơm ngon, đem về nhiều chất dinh dưỡng giỏi cho sức khỏe cơ thể.

Theo cách ăn uống giảm cân nặng này, lượng Carb sẽ sụt giảm còn 30-50gr/ngày, chất phệ sẽ là thành phần sửa chữa thay thế chính cung cấp 75% lượng Calorie và lượng đạm 20% được hấp thụ vào cơ thể. Lượng Carb sẽ tiến hành hạn chế thấp tuyệt nhất là 5%.

Xem thêm: Stt, Cap, Những Câu Nói Móc Hay Nhất, Just A Moment

Một cách đơn giản, khi áp dụng chính sách ăn Low Carb, bạn phải cắt bớt đường bột vào khẩu phần bồi bổ của mình. Việc này cũng giống với người bệnh tiểu đường nên tránh xa hầu như thực phẩm giàu hóa học đường bột như cơm, khoai lang, khoai tây, bánh mì… để kiểm soát và điều hành chỉ số con đường huyết.

2. Bánh mì Keto gồm giúp sút cân không?

 Giảm cân nặng và tiêu giảm nguy cơ khiến cho bạn dễ tăng cân nặng là phương pháp đạt kết quả nhanh nệm khi sử dụng bánh mì Keto. Những món nạp năng lượng Keto bớt cân có ưu điểm vượt trội so với chế độ ăn ít hóa học béo thông thường và khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn. Bởi đó, chúng ta cũng có thể giảm cân nặng mà không nhất thiết phải tính hoặc theo dõi giáp sao lượng năng lượng từ thực phẩm trong mỗi lần ăn. Bớt cân kết hợp bánh mì Keto mang lại công dụng nhanh hơn so với bí quyết giảm cân theo chính sách ăn nghiêm ngặt.

Với biện pháp giảm cân này sở hữu lại công dụng gấp 3 lần đối với thực hiện cơ chế ăn thường theo khuyến cáo của hiệp hội cộng đồng Tiểu đường Anh quốc.

*
Bữa ăn sáng ngon miệng và lôi cuốn giảm cân nặng với bánh mỳ Keto

3. Lợi ích sức khỏe của bánh mỳ Keto

nhiều Protein

Hầu hết các công thức bánh mì đều phải sở hữu hàm lượng Carbs cao, không nhiều Protein và hóa học béo. Chiếc bánh mì Keto đầy màu sắc này là sự bổ sung hoàn hảo trong cơ chế ăn kị của bạn. Chỉ cần 5 gram Protein tròng trắng trứng, bạn có thể ăn bánh ngọt (hoặc bánh mì) và nạp năng lượng luôn.

Protein của trứng được coi là tiêu chuẩn chỉnh vàng của những nguồn Protein do điểm số tiêu hóa cao cùng rất thành phần Axit Amin của nó – bởi vậy hãy ăn uống nhiều loại này.

*
Các nhiều loại thực phẩm giàu Protein Lượng năng lượng thấp xứng đáng kinh ngạc

Nếu sút cân là một trong những mục tiêu của bạn, thì điều quan trọng là các bạn phải xem xét về lượng calo của mình.

1 trong những tiện ích của bánh mỳ Keto là nó cung cấp cho chính mình một sự vắt thế tuyệt đối hoàn hảo với cách gọi là bánh mì không đựng calo. Từng khuôn bánh chỉ cất 33 năng lượng theo tỉ lệ thành phần (10*23cm).

Không hệt như các loại bánh khác, nó giúp chúng ta cũng có thể tiết kiệm năng lượng để bổ sung như bơ, hoặc bất cứ thứ gì không giống mà bạn có nhu cầu thêm vào bánh mì Keto của mình.

hơn 20 nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn kị Keto sẽ giúp bạn giảm cân và nâng cao sức khỏe. Đặc biệt có hiệu quả với người bị bệnh ung thư, rượu cồn kinh, Alzheimer. Hầu hết như:

+ Giúp chống ngừa bệnh tiểu đường

+ cung cấp điều trị rối loạn tác dụng não

4. Công thức đơn giản làm bánh mì Keto tại nhà

*
Bánh mì Keto – bí quyết giảm cân tiện lợi hơn cho các cô gái mê bánh mỳ Nguyên liệu

+ 200g hạnh nhân nguyên hạt, bỏ vỏ, hoặc các loại hạt khác (nếu có)

+ 7 quả trứng gà

+ 120g bơ nhạt, được nấu bếp tan và để nguội

+ 25g dầu thực vật

+ ½ thìa muối mịn

+ ½ thìa cafe bột nở

 Dụng cụ yêu cầu thiết: lò nướng, bát, giấy ăn, dao giảm bánh mì, khuân bánh (10*23cm).

hướng dẫn cách làm

+ Mở lò rét ở ánh nắng mặt trời 180°C khoảng chừng 2-3 phút. Phết sẵn khuôn bánh bằng dầu thực vật với đặt sang 1 bên.

+ cho hạnh nhân (loại phân tử khác gồm sẵn) vào trong bình trộn và xay 5 giây/tốc độ 10. Tiếp đến đổ ra bát và đặt sang một bên, rồi có tác dụng sạch phía bên trong bình trộn

+ mang đến trứng vào bình trộn đánh bông nhằm 3 phút/tốc độ 4

+ Thêm bơ cùng dầu vào trứng đã có được đánh bông, tiến công 1 phút/tốc độ 4.

+ Thêm hạnh nhân đang xay, muối cùng bột nở, trộn 30 giây/tốc độ 4. Dùng thìa đa-zi-năng gạt lếu láo hợp còn trên thành bình xuống cùng trộn 10 giây/tốc độ 4.

+ Tháo chim cút đánh bông, đổ hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị và nướng vào 40-45 phút (180°C) hoặc sử dụng tăm test thấy không tồn tại bột bám. Mang ra khỏi lò và để nguội. Dùng cắt bánh mỳ theo từng miếng và thưởng thức thành phẩm.

5. Kết hợp bánh mì Keto với cơ chế ăn rứa nào để công dụng hơn?

đề nghị loại bỏ

Dựa theo nguyên tắc căn nguyên của chế độ Keto, bạn nên tránh ăn uống những lương thực giàu những hàm lượng có trong các thực phẩm sau:

+ những loại đậu: Đậu Hà Lan, đậu thận, đậu lăng, đậu xanh…

+ Tránh các loại bao gồm chứa chất tạo ngọt: Soda, nước ép trái cây, bánh, kem, kẹo…

+ Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc…

+ Thức uống gồm cồn: rượu, bia,…

Luôn chắt lọc cho mình chế độ ăn công nghệ để sút cân thành công xuất sắc hơn

cần bổ sung

+ Cá nhiều loại cá giàu hóa học đạm: Cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu…

+ Dầu tốt cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa cùng dầu bơ…

+ những loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, phân tử lanh, hạt túng bấn ngô, phân tử chia…

+ rau củ chứa lượng chất Carbohydrate thấp: các loại rau xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông…

+ Ngoài những nhóm hoa màu trên chúng ta có thể bổ sung thêm trứng luộc hoặc thực hiện cacao,… bổ sung cập nhật dâu, Chocolate black làm gia vị.

Viên uống giấm đen giảm cân lis.edu.vn 216 viên

Khi thực hiện giảm thăng bằng bánh mì Keto chúng ta có thể kết hợp với một số một số loại thực phẩm chức năng giúp thúc đẩy quá trình thực hiện mau lẹ và hiệu quả. Viên uống giấm black giảm cân lis.edu.vn 216 viên là loại sản phẩm bán chạy nhất hiện nay và được không ít chị em tin dùng. 

*
Viên uống giấm đen giảm cân lis.edu.vn của Nhật Bản

Bánh mì Keto được sử dụng khá phổ cập trong thực 1-1 ăn né cũng như chú ý về chính sách dinh dưỡng cùng sinh hoạt từng ngày giúp quy trình sống Healthy của chúng ta được diễn ra hiệu quả nhất. Tức thì từ bây giờ, hãy lập cho bạn một quá trình Keto với lối sinh sống Healthy hiệu quả. Chúc các bạn thành công!