KHOAI TÂY NGHIỀN ĂN VỚI GÌ, 7 BIẾN TẤU LÀM MÓN KHOAI TÂY NGHIỀN LÀNH MẠNH

-

Tham vấn y khoa: chưng sĩ Nguyễn Thường khô giòn · nội y khoa - Nội bao quát · cơ sở y tế Đa Khoa tỉnh giấc Bắc Ninh


*

Đây là công thức dễ dàng và thuận lợi nhất. Bạn có thể cắt bớt bơ, chỉ sử dụng 2% sữa đang cắt bớt calo và chất mập bão hòa. Nỗ lực vì nạp năng lượng khoai tây chiên bất lợi cho sức khỏe, hãy sản xuất món này tức thì nhé!

Thành phần: khoai tây Yukon vàng, bơ nhạt, muối, hạt tiêu, sữa không nhiều béo, hẹ. Lượng calo: 115


2. Khoai tây ép tỏi

Món này chỉ nấu trong khoảng 20 phút. Khoai tây kết hợp với tỏi giúp bức tốc miễn dịch và mùi vị thơm ngon. Ngoài bài toán tỏi tất cả nhiều tác dụng thì bài toán thêm tỏi cũng giúp món ăn trở nên cuốn hút hơn hẳn đấy.

Bạn đang xem: Khoai tây nghiền ăn với gì


Thành phần: Khoai tây đỏ, tỏi, sữa không nhiều béo, bơ, muối, tiêu đen Lượng calo: 189

3. Khoai tây ép bơ sữa

*

Chỉ buộc phải một không nhiều bơ sữa, bơ với sữa, cùng với một vài tép tỏi tươi sẽ làm cho món nạp năng lượng này đổi thay món ăn mếm mộ nhất. Chúng ta có thể nấu và làm lạnh khoai tây ngày hôm trước nếu như bạn đang chuẩn bị cho một bữa tiệc.


Năng lượng: 122

4. Khoai tây nghiền tỏi tây

Tỏi tây có nhiều tính chất thúc đẩy sức mạnh như hành với tỏi tuy nhiên với hương vị sắc sảo hơn. Khoai tây Russet hỗ trợ gần như gấp đôi các chất chống oxy hóa. Cách làm làm khoai tây xay này có lẽ rằng không quá phổ cập ở nước ta, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tự chế biến để sản xuất thêm một món ăn khác biệt mời đồng đội nhé!

Năng lượng: 203

5. Khoai tây nghiền với củ cải

Củ cải giúp bổ sung cập nhật chất xơ và vitamin C, đồng thời làm cho tăng hương vị thơm ngon mà bạn vẫn chỉ nhận thấp hơn 100 calo cho từng khẩu phần.

Xem thêm: Bán Máy In Nhanh Chất Lượng Offset, Máy In Nhanh Công Nghiệp Konica Minolta

Thành phần: Củ cải turnip, khoai tây Russet, tỏi đinh hương, muối, bột tiêu đen, kem chua nhẹ, củ cải tươi, cải ngựa, đường Năng lượng: 91


6. Thịt bò ăn lẫn khoai tây cùng ngô

Dù bạn đã có chiếc bánh thịt bò nạc thơm ngon thì cũng nên bổ sung thêm khoai tây nghiền và một chút ít ngô. Ngô bổ sung cập nhật thêm một ít chất xơ cùng ngọt từ nhiên. Thử có tác dụng ngay nhé, vị sẽ tương đối hấp dẫn!


Thành phần: bánh mỳ trắng, thịt trườn nạc, rau mùi hương tây, muối, tiêu, lòng trắng trứng, khoai tây đỏ, phân tử ngô, bơ Năng lượng: 287 (mỗi ổ bánh mì)

7. Bò bịt tết với khoai nghiền

*

Phiên bản khoai tây ép này thay bởi vì làm trường đoản cú kem sữa với bơ thì làm cho từ dầu ô liu và nước. Thuộc với đậy tết, món ăn đa dạng chủng loại này vẫn đem lại nhiều hương thơm vị, thêm vào đó protein và chất béo.

Năng lượng: 323

Khoai tây nghiền là 1 món ăn lành mạnh cho sức mạnh mà chúng ta hoàn toàn rất có thể chế biến tiện lợi tại nhà. Hãy của món này ngay vào thực 1-1 tuần này để bổ sung cập nhật dinh dưỡng cho những người thân nhé!


Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có đặc điểm tham khảo, không sửa chữa thay thế cho việc chẩn đoán hoặc khám chữa y khoa.



Nguồn tham khảo


8 of the Best Healthy Mashed Potato Recipes Ever

http://www.health.com/food/mashed-potatoes-recipes#potato-recipes

Ngày truy vấn 01.12.2017

Mashed Potatoes

https://www.webmd.com/food-recipes/better-for-you-mashed-potatoes

Ngày truy cập 01.12.2017



Lịch sử phiên bản


Phiên phiên bản hiện tại



Tác giả: Phan Vân Anh

Tham vấn y khoa: bác bỏ sĩ Nguyễn thường xuyên Hanh

Cập nhật bởi: chưng sĩ Nguyễn thường Hanh



2 biện pháp làm kho bôi tôm khô tóp mỡ bụng bá cháy

Bà bầu ăn khoai tây được không? bật mý cách nạp năng lượng giúp khỏe rất đẹp tự nhiên


*

Tham vấn y khoa:

Bác sĩ Nguyễn thường Hanh

Nội khoa - Nội tổng thể · khám đa khoa Đa Khoa tỉnh giấc Bắc Ninh



Quảng cáo

Bài viết này có hữu ích với bạn?


Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Loading
Hello Bacsi mong ước trở thành nền tảng thông tin y khoa bậc nhất tại Việt Nam, giúp đỡ bạn đưa ra rất nhiều quyết định đúng chuẩn liên quan lại về quan tâm sức khỏe và cung cấp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đăng ký ngay

Kết nối với chúng tôi


Chuyên đề mức độ khỏe
Kiểm tra mức độ khỏe
Tìm khám đa khoa Cộng đồng

Thông tin

Điều khoản sử dụng

Chính sách Quyền riêng biệt tư

Chính sách biên tập và Chỉnh sửa

Chính sách Quảng cáo với Tài trợ

Câu hỏi hay gặp

Tiêu chuẩn cộng đồng


Hello Health

Tự giới thiệu

Ban điều hành

Tuyển dụng

Quảng cáo

Liên hệ


Khám phá rất nhiều trang khác thuộc tập đoàn Hello Health Group



Khoai tây là hoa màu giàu bổ dưỡng và thơm ngon, là món ăn khoái khẩu của đa số mọi người. Nếu gia đình bạn đã chán ngán với các cách bào chế chiên, xào, luộc thì cùng thay đổi khẩu vị cùng với 3 phương pháp làm khoai tây nghiền mới mẻ Vin
ID share dưới phía trên nhé. 


1. Cách làm khoai tây xay sữa tươi2. Bí quyết làm khoai tây nghiền với sốt Mayonnaise3. Giải pháp làm khoai tây nghiền rán xù

1. Giải pháp làm khoai tây nghiền sữa tươi

Chuẩn bị nguyên liệu

Khoai tây tươi: 5 củ Sữa tươi: 230 – 250ml Bơ lạt: 45gr (3 thìa canh) Gia vị: muối, tiêu
*
Nguyên liệu của món khoai tây nghiền

Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế khoai tây 

Khoai tây rửa sạch, để ráo. Gọt vỏ, rửa lại, nhằm ráo. 
*
Ngâm khoai trong nước muối loãng sau khoản thời gian gọt sẽ giúp khoai không biến thành thâm

Bước 2: Luộc khoai tây 

Cho khoai vào nồi khủng cùng nước ở tầm mức ngập khoai cùng bắt lên. Nước sôi hạ lửa vừa, tiếp tục nấu thêm 20 phút. Thử khoai đã chín chưa bằng cách dùng đũa xăm vào thân củ khoai, nếu khoai tan ra ngay lập tức nghĩa là khoai vẫn chín. Tắt bếp, vớt ra ngoài. 
*
Có thể cắt bé dại khoai tây nhằm rút ngắn thời hạn luộc khoai hơn

Bước 3: thực hiện làm khoai tây nghiền 

Khoai nhằm ráo, cho vô tô lớn cùng bơ lạt. Nghiền nát khoai. Trong dịp nghiền mang đến từ trường đoản cú sữa tươi vào nghiền bình thường để hai tất cả hổn hợp được hòa quyện phần lớn với nhau, thành phẩm cũng dẻo mịn ngon hơn. 

Thành phẩm

Khoai tây xay sau khi xong xuôi bạn chỉ cần cho thêm không nhiều rau thơm như rau mùi hoặc hành lá, cùng 1 ít tiêu xay với muối là rất có thể thưởng thức. Khi ăn uống trộn phần lớn cho toàn bộ hòa quyện vào nhau, lúc trải nghiệm sẽ cảm nhận không thiếu vị mềm mịn, mập ngậy, đậm đà hấp dẫn. 

*
Thành phẩm khoai tây nghiền dễ dàng nhưng lại ngon bất ngờ

2. Cách làm khoai tây nghiền với nóng Mayonnaise

Chuẩn bị nguyên liệu 

Khoai tây tươi: 3 củ Mayonnaise: 3 muỗng canh
Trứng gà: 2 quả Cà rốt: ⅓ củ nhỏ (khoảng 20gr) Dưa leo: 1 trái vừa Bắp tách bóc hạt: 1 – 1.5 muỗng nhỏ canh (khoảng 20gr) Dăm bông: 3 miếng Rong biển vụn: 1 thìa canh Giấm ăn: 1 thìa canh Gia vị: muối, tiêu xay 
*
Nguyên liệu món khoai tây ép mayonnaise

Các bước thực hiện 

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu 

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, để ráo, cắt khúc nhỏ. Cà rốt, dưa leo gọt bỏ vỏ, rửa sạch sẽ và cắt hạt lựu. Dăm bông cắt hạt lựu 
*
Nếu không chế tao liền thì tốt ngâm khoai vào nước giấm pha loãng để không trở nên thâm đen

Bước 2: Luộc trứng với khoai tây 

Cho khoai tây vào nồi, đổ ngập nước cùng 1 không nhiều muối, nhảy lửa vừa luộc đến lúc chín. Cho trứng gà vào nồi còn lại, trộn nước vào cùng với 1 muỗng canh giấm ăn, 1 không nhiều muối, luộc trong 5 phút.Cà rốt và bắp hạt luộc chín, vớt ra để ráo. 
*
Luộc khoai thuộc 1 không nhiều muối để giúp dậy hương thơm hương, vị ngon mặn mà hơn

Bước 3: thực hiện nghiền khoai tây và trứng 

Khoai chín vớt ra, để ráo, cho vô tô lớn.Trứng luộc chín, tách vỏ, bóc tách riêng 2 phần lòng đỏ cùng lòng trắng. Cho phần lòng đỏ vào nghiền chung với khoai tây khi còn nóng. Phần lòng trắng trứng cắt hạt lựu nhằm riêng. 

Bước 4: Trộn khoai tây xay mayonnaise 

Cho các nguyên liệu: cà rốt, bắp hạt, dưa leo, tròng trắng trứng cùng dăm bông cắt hạt lựu vào tầm thường với khoai tây mới nghiền. Trộn đều tất cả với 3 muống nêm canh mayonnaise, 1 muống nêm canh đường, 1 ít muối với tiêu xay là sẽ hoàn thành. 
*
Trộn hồ hết các vật liệu lại với nhau là đã kết thúc món ăn

Thành phẩm 

Khoai tây nghiền sốt mayonnaise ngon rộng khi trải nghiệm cùng bánh mì và vụn rong biển. Khi ăn bạn sẽ cảm cảm nhận vị beo bự của mayonnaise, vị bùi bùi bùi của khoai tây, cùng với sự tươi mát, giòn giòn vui vẻ của những loại rau củ. 

*
Thành phẩm bánh mì kẹp khoai tây ép sốt mayonnaise hấp dẫn

3. Biện pháp làm khoai tây nghiền cừu xù

Chuẩn bị nguyên liệu 

Khoai tây tươi: 2 – 3 củ to Trứng gà: 3 trứng Bột mì đa dụng: 230gr Bột rán xù: 200gr Sữa tươi ko đường: 50ml Gia vị: muối, tiêu, dầu ăn
*
Nguyên liệu khoai tây nghiền cừu xù

Các bước thực hiện 

Bước 1: Luộc với nghiền khoai 

Khoai rửa sạch. Cho vào nồi nước, ít nước ngập mặt khoai. Bật lửa vừa và luộc trăng tròn phút. Thử khoai chín bằng phương pháp dùng đũa xăm vào giữa củ khoai, giả dụ khoai tan ra có nghĩa là đã chín. Khoai chín, tắt bếp, vớt ra xả sơ với nước lạnh. Bóc vỏ và bỏ vào tô nghiền mịn. 
*
Khứa dịu 1 vòng quanh khoai, lúc luộc kết thúc sẽ dễ bóc vỏ

Bước 2: Trộn hỗn hợp khoai tây nghiền 

Tách 1 lòng đỏ trứng gà bỏ vào trộn chung với phần khoai tây đang nghiền ở cách 1. Cho tiếp 50ml sữa tươi ko đường, 30gr bột mì nhiều dụng, thuộc 1 ít tiêu xay cùng muối vào chung và trộn đều. 

Bước 3: tạo hình bánh khoai tây xay chiên 

Đánh tan 2 trứng gà còn lại ở 1 tô riêng, sẵn sàng bột chiên xù với phần bột mì còn lại ở đánh riêng. Vo viên hoặc chế tạo ra hình tùy phù hợp cho các thành phần hỗn hợp khoai tây nghiền ở cách 2. Lăn các viên khoai tây vừa tạo nên hình theo lần lượt qua bột mì, trứng, bột rán xù, đến hết phần khoai tây nghiền là được. 

Bước 4: cừu bánh khoai tây nghiền 

Bắt 1 chảo dầu lên bếp, bật lửa vừa cho dầu nóng. Dầu nóng cho những viên khoai vào cừu trong 3 – 5 phút cho chín. Lưu ý trở phần đông tay để các viên khoai chín kim cương đều những mặt. Viên khoai chín vớt ra giấy thấm dầu là vẫn hoàn thành. 

Thành phẩm 

Bánh khoai tây nghiền cừu xù xong có lớp vỏ giòn rụm, vàng ươm đầy đẹp nhất mắt. Món ăn uống này bạn nên ăn lúc còn nóng, ăn với với tương ớt cùng sốt mayonnaise để giúp đỡ gia tăng hương vị thơm ngon bất ngờ. 

*
Bánh khoai tây nghiền chiên xù

Với 3 cách làm cho khoai tây nghiền Vin
ID vừa share nhé, chắc chắn anh chị sẽ đam mê mê. Đến ngay lập tức Win
Mart hoặc tham gia Vin
ID giá sốc trên ứng dụng Vin
ID để sở hữ nguyên liệu giá thấp lại được tích điểm nhé!