CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP “ UỐNG MILO CÓ BÉO KHÔNG ? CÁCH UỐNG SỮA MILO ĐÚNG CÁCH

-

Sữa milo là thức uốngkhông còn xa lạ với người người tiêu dùng Việt Nam, đặc biệt là thế hệ trẻ. Vậy sữa milo bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không? Bài viết này sẽ giải đáp cụ thể những thắc mắc của bạn.

Bạn đang xem: Uống milo có béo không


*

Sữa milo bao nhiêu calo?

Sữa milo được sản xuất từ các thành phần tự nhiên như mầm lúa mạch nguyên cám, sữa, cacao cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 hộp sữa milo 115ml chứa lượng calo khoảng 70 kcal.

Tuy nhiên, mức năng lượng này sẽ tăng giảm tùy theo kích thước hộp và lượng đường được thêm vào. Theo đó, hàm lượng calo của một số loại sữa milo phổ biến trên thị trường hiện nay được thể hiện qua bảng dưới đây:

STTCác loại sữa milo đóng gói/hộpHàm lượng Calories
11 hộp sữa milo ít đường 180ml105 kcal
21 gói bột milo 22g415 kcal
31 hộp sữa milo có đường 180ml110 kcal
41 hộp sữa milo nắp vặn 210ml139 kcal
51 lon sữa milo Active 240ml165 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong các loại sữa milo đóng gói/hộp

*

Uống sữa milo có tăng cân không?

Hàm lượng calories và dưỡng chất trong sữa milo cao nên có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên mức độ ảnh hưởng tới cân nặng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian, tần suất uống, số lượng sữa uống trong 1 ngày và đặc biệt là loại sữa bạn sử dụng.

Theo đó, nếu bạn thường xuyên uống các loại sữa milo có đường sẽ rất dễ tăng cân. Nguyên nhân là do cơ thể không chỉ hấp thu lượng chất béo dồi dào mà còn kích thích chuyển hóa năng lượng từ các thực phẩm khác. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ gây thừa cân béo phì.

*

Lợi ích của sữa milo cho sức khỏe

Sữa milo cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: đạm, canxi, photpho, sắt, vitamin,... Nếu bạn uống sữa milo đúng cách sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng về thức uống này mà bạn nên biết.

Bổ sung năng lượng

Milo là thức uống dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần uống một hộp sữa milo 180ml vào buổi sáng hoặc lúc mệt mỏi sẽ giúp bạn thỏa sức vui chơi và làm việc cả ngày.

Tăng cường miễn dịch

Trong sữa milo có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Theo đó, uống milo có thể bảo vệ bạn khỏi những virus và vi khuẩn gây hại, phòng tránh cảm cúm và một số bệnh khác về đường hô hấp.

Phát triển chiều cao và cân nặng

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh uống sữa milo có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng ở trẻ em. Cụ thể, thành phần canxi và phốt pho trong thức uống này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương khớp và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.

*

Cách uống sữa milo cho người giảm cân

Sữa milo phù hợp với khẩu vị của nhiều đối tượng nhưngnếu bạn đang lo ngại đồ uống này sẽ khiến tăng cân thì đừng bỏ qua những thông tin bổ ích sau đây.

Uống sữa milo vào buổi sáng

Sữa milo và các loại sữa nói chung được khuyến khích sử dụng sau bữa ăn sángđể cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo sợ tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa vào buổi tối sẽ khiếncơ thể khó giải phóng năng lượng do ít vận động.

Tần suất và số lượng uống phù hợp

Sữa milo không được dùng để thay thế nước tinh khiết bởi vìlượng dinh dưỡng dồi dàosẽ gây dư thừa năng lượng khiến bạn béo lên. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 hộp sữa vào buổi sáng hoặc xế chiều vàlên kế hoạch bổ sung thực phẩm lành mạnh vào bữa chính sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Xem thêm: Top 15 Loài Vật Khổng Lồ Nhất Thế Giới: Sự Thật Ít Người Biết

Kết hợp tập thể dục đều đặn

Bí quyết giảm cân không gây mệt mỏi là ăn uống khoa học kết hợp chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao. Theo đó, tập thể dục đều đặn ngoài việc giảm mỡ, tăng cường cơ bắp, còn nâng cao miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài.

*

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn thông tin sữa milo bao nhiêu calo và uống milo có tăng cân không. Để thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của thức uống này mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, bạn đừng quên dùng đúng cách và chăm chỉ vận động giải phóng năng lượng.

Hiện nay, giảm cân tại nhà với các thiết bị chăm sóc sức khỏe trở thành xu hướng được nhiều người theo đuổi. Các dòng xe đạp tập và máy chạy bộ đa năng tốt sở hữu thiết kế nhỏ gọn chiếm ưu thế hơn hẳn bởi sự tiện lợi và những tính năng vượt trội.

Để sở hữu những thiết bị chăm sóc sức khỏe đa năng, vui lòng liên hệ tới Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Sữa Milo là thức uống dinh dưỡng bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây là loại sữa khá thơm ngon và dễ uống nên rất nhiều người gầy sử dụng với mong muốn tăng cân. Vậy uống Milo có tăng cân không? Làm như thế nào để uống sữa Milo đúng cách?


1. Uống Milo có tăng cân không?

1.1. 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo?

*
Thành phần calo trong 1 hộp milo
Để biết được uống Milo có tăng cân không chúng ta cần căn cứ vào hàm lượng calo có trong sữa. Loại sữa này được chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất. 

1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo phụ thuộc vào thể tích của mỗi hộp. Giá trị dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể trong 1 hộp sữa Milo 180ml bao gồm:

Năng lượng: 110 Kcal
Chất béo 3,5g
Chất đạm 2,8g
Natri 31mg
Carbohydrat 17g
Canxi 106mg
Magie 40mg
Sắt 1,5mg
Vitamin B1 0,19mg
Vitamin B2 0,3mg
Vitamin B6 0,26Niacin 2,0mg
Axit Pantothenic 1,29mg
Biotin 19mcg

1 hộp sữa Milo 110ml chứa 70kcal với các hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Chất béo 2,2g
Chất đạm 1,8g
Natri 20mg
Carbohydrat 11g
Canxi 67mg
Magie 26mg
Sắt 0,9mg
Vitamin B1 0,12mg
Vitamin B2 0,19mg
Vitamin B6 0,17mg
Niacin 1,3mg
Axit Pantothenic 0,82mg
Biotin 12mcg

Như vậy có thể thấy sữa Milo cung cấp khá nhiều năng lượng, đường, chất béo và chất đạm cho cơ thể. Đây đều là những yếu tố góp phần tăng cân. Tuy nhiên, lượng calo mà cơ thể cần từ nạp vào mỗi ngày từ 1800 – 2000 kcal/ngày. Vì thế, uống Milo có tăng cân không? Câu trả lời là sữa Milo chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho thể mà không gây tăng cân béo phì.

Bên cạnh đó uống sữa Milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác và mức hấp thụ của cơ thể. Nên không hẳn cứ uống sữa Milo là có thể tăng cân được.

Sữa Lúa Mạch Nestlé Milo được nghiên cứu để cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ cho cả ngày năng động. Sản phẩm có hương vị thơm ngon cùng nhiều loại dung tích, bao bì khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng của trẻ ở nhiều độ tuổi.

Sữa Milo chỉ không nên dùng cho trẻ dưới 2 tuổi vì độ tuổi này trẻ vẫn cần sữa mẹ hoặc sữa bột công thức.Nhu cầu khuyến nghị đối với trẻ lớn từ 6 tuổi trở lên là 2 khẩu phần MILO 180ml mỗi ngày.Dưới 6 tuổi, trẻ vẫn có thể dùng được sữa lúa mạch Nestlé Milo. Đối với trẻ nhỏ hơn thì mẹ cho dùng khẩu phần ít hơn, tùy theo nhu cầu của trẻ.

Để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn vẫn nên uống sữa Milo với khẩu phần hợp lý. Đặc biệt, nếu muốn tăng cân, bạn có thể tham khảo bảng tỷ lệ thành phần dinh dưỡng để có chế độ bổ sung hợp lý.

2. Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách

Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách

Uống Milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng có đúng cách hay không? Hãy sử dụng một ly sữa Milo vào buổi sáng thay cho các loại đồ ăn nhanh, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo khác. Chỉ cần một ly sữa Milo bạn đã được bổ sung năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động trong ngày.

Nếu bạn đang ăn kiêng thì không nên sử dụng sữa Milo vào buổi tối. Bởi vì, lúc này cơ thể ít hoạt động nên sẽ không giải phóng năng lượng mà chỉ nạp năng lượng vào. Còn ngược lại nếu bạn muốn tăng cân thì có thể sử dụng sữa Milo trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Một ly sữa Milo ấm sẽ làm nóng cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Với sữa bột Milo bạn cần đun sôi nước và để nguội khoảng 50 độ C sau đó mới pha sữa để ly sữa không bị nóng quá, mất đi các dưỡng chất. Nếu không thích uống nóng bạn có thể bỏ thêm vài viên đá. 

Còn nếu bạn muốn sử dụng sữa Milo vào buổi trưa thì tốt nhất nên dùng sau bữa ăn 10 phút để đảm bảo không bị quá no và đầy bụng. Như vậy, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn. 

Như vậy, uống Milo có tăng cân không phụ thuộc vào chính cách điều chỉnh của người sử dụng. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2 hộp sữa Milo 180ml để cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể.